METHODE PILATES
avec Caroline 20 ans d'enseignement
La MÉTHODE PILATES permet de se développer harmonieusement en travaillant l'ensemble du corps en profondeur. Transformant l'abdomen et le bas du dos en un nouveau support central, ferme et mobile, le corps devient une unité souple et gracieuse.
Cette méthode privilégie la qualité et la précision de l'exécution des mouvements à la quantité pour un meilleur contrôle et une fluidité de réalisation.
La Méthode
Le Pilates combine une respiration lente, profonde et contrôlée avec des mouvements
Bénéfices
- allonge et renforce les muscles sans créer de volume
- relâche les tensions
- aligne la colonne vertébrale , corrige les déséquilibres musculaires,
- assouplit les muscles et les articulations
- rétablit la posture naturelle
- assure une ceinture abdominale solide
- développe l'endurance, la mobilité et la coordination.
BODYBALANCE
avec CAROLINE instructeur ELITE LESMILLS
Le BODYBALANCE est un mélange motivant de Yoga, de Taï-chi et de Pilates.
Si vous n’avez jamais fait de yoga avant, alors le BODYBALANCE est un point de départ parfait. Si vous pratiquez déjà le yoga, vous adorerez la variété du BODYBALANCE
La Méthode
Le travail de respiration, la concentration et les séries d’étirements, de mouvements et de postures soigneusement conçus, accompagnés de musique créent un cours complet qui offre à votre corps un état d’harmonie et d’équilibre.
Bénéfices
Améliore votre souplesse et renforce votre ceinture abdominale tout en réduisant votre stress. Vous concentrerez votre attention et créerez un sentiment durable de bien être et de sérénité.
ABDOS OLD SCHOOL
avec FRED
Les ABDOS "OLD SCHOOL" car un planning sans abdos n'est pas un planning !
Travaillez vos abdominaux superficiels (tablettes de chocolat) lors de cette séance challenge.
Une chose est sûre, vous serez mangé selon l'humeur de FRED lors de ces séances à chaque fois différentes.
La Méthode
Selon l'humeur de FRED
Bénéfices
Renforce votre ceinture abdominale !!
BODYPUMP
avec Fred instructeur certifié LESMILLS
TRAVAILLEZ VOS GROUPES MUSCULAIRES EN SEULEMENT
55 MIN.
Commencez à lever des poids avec BODYPUMP et vous tonifierez et
modèlerez votre corps entier, sans développer de muscles volumineux.
La Méthode
LA SCIENCE DE BODYPUMP
Ce programme est basé sur l’EFFET DE RÉPÉTITION - (THE REP EFFECT).
Une formule qui a fait ses preuves dont le but est de faire travailler les muscles
en faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers – c’est le secret de muscles fins et athlétiques.
Bénéfices
Cet entrainement complet brûlera des calories, modèlera et tonifiera votre corps entier, raffermira vos muscles centraux et améliorera la santé de vos os
BODYCOMBAT
avec Caroline instructeur certifié LESMILLS
Nouveau paragraphe
La Méthode
Cet entraînement fait travailler tout le corps et rend plus performant, rapide et fort.
Avec BODYCOMBAT vous vous libérerez du stress et ferez sortir votre âme de combattant.
Bénéfices
Se défouler, développer la coordination, l’agilité et l’explosivité, brûler des calories et booster les capacités cardiovasculaires
RPM
avec Fred instructeur certifié LESMILLS
RPM, le cours de vélo indoor
inspiré de la course cycliste.
RPM est un entraînement de vélo en groupe, indoor, dont vous contrôlez l’intensité. C’est sans impact et vous pouvez brûler jusqu’à 500 calories par séance (selon votre profil).
La Méthode
Porté par des playlists musicales hyper motivantes et un instructeur formé aux meilleures techniques de coaching et de motivation, vous voyagerez avec votre peloton au travers d’un parcours varié, composé de plats, de côtes de moyenne et hautes montagnes et, de descentes, vous faisant alterner pics cardio et récupérations.
Bénéfices
Améliore la condition physique générale
Améliore l’endurance musculaire, en particulier le cœur
Brûle des calories et de la graisse
BODYATTACK
avec Caroline instructeur certifié LESMILLS
BODYATTACK™, c'est le training qui va développer votre potentiel athlétique
BODYATTACK est un cours à haute énergie dont les mouvements s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux habitués.La musique est énergisante et très motivante. Elle vous guide tout au long de l’entraînement.
La Méthode
Vous y retrouvez des mouvements athlétiques, des exercices inspirés de la course à pied ou de différents sports co. Il intègre aussi des exercices de renforcement musculaire comme des pompes, des sauts, des fentes et des squats.
Bénéfices
Brûle des calories tout en se tonifiant et se sculptant
Développe l’endurance
Améliore la coordination et l’agilité
GRIT
avec Fred instructeur certifié LESMILLS
LES MILLS GRIT Strength, c’est le
training pour augmenter la force.
LES MILLS GRIT STRENGTH est un entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) de 30 minutes, conçu pour améliorer la condition cardiovasculaire, développer la force et les muscles (masse maigre).
La Méthode
Vous utiliserez des exercices avec barre, poids ou encore juste au poids de corps pour solliciter tous les grands groupes musculaires.
Cet entraînement de HIIT est très intense au niveau cardio. Vous alternerez phases de travail maximale et récupération, avec pour objectif de passer plus de 20 minutes dans chaque session d’entraînement de 30 minutes au-dessus de 80% de votre fréquence cardiaque maximale.
L’usage des charges et d’exercices impliquant tout le corps, les mouvements rapides, explosifs et le niveau de coordination important ont pour objectif de faire monter l’intensité cardio de manière importante et rapide.
Bénéfices
Améliore rapidement la condition cardiovasculaire
Augmente la masse musculaire maigre
Booste le métabolisme
DANCE FLOOR
avec Caroline
Dance floor, est le cours de cordio dance sans limite de style !
