METHODE PILATES

avec Caroline 20 ans d'enseignement

La MÉTHODE PILATES permet de se développer harmonieusement en travaillant l'ensemble du corps en profondeur. Transformant l'abdomen et le bas du dos en un nouveau support central, ferme et mobile, le corps devient une unité souple et gracieuse.

Cette méthode privilégie la qualité et la précision de l'exécution des mouvements à la quantité pour un meilleur contrôle et une fluidité de réalisation.

  • La Méthode

    Le Pilates combine une respiration lente, profonde et contrôlée avec des mouvements 

  • Bénéfices
    • allonge et renforce les muscles sans créer de volume
    • relâche les tensions
    • aligne la colonne vertébrale , corrige les déséquilibres musculaires,
    • assouplit les muscles et les articulations
    • rétablit la posture naturelle
    • assure une ceinture abdominale solide
    • développe l'endurance, la mobilité et la coordination.

BODYBALANCE

avec CAROLINE instructeur ELITE LESMILLS

Le BODYBALANCE est un mélange motivant de Yoga, de Taï-chi et de Pilates.

Si vous n’avez jamais fait de yoga avant, alors le BODYBALANCE est un point de départ parfait. Si vous pratiquez déjà le yoga, vous adorerez la variété du BODYBALANCE

  • La Méthode

    Le travail de respiration, la concentration et les séries d’étirements, de mouvements et de postures soigneusement conçus, accompagnés de musique créent un cours complet qui offre à votre corps un état d’harmonie et d’équilibre.

  • Bénéfices

    Améliore votre souplesse et renforce votre ceinture abdominale tout en réduisant votre stress. Vous concentrerez votre attention et créerez un sentiment durable de bien être et de sérénité. 

ABDOS OLD SCHOOL

avec FRED

Les ABDOS "OLD SCHOOL" car un planning sans abdos n'est pas un planning !


Travaillez vos abdominaux superficiels (tablettes de chocolat) lors de cette séance challenge.


Une chose est sûre, vous serez mangé selon l'humeur de FRED lors de ces séances à chaque fois différentes.

  • La Méthode

    Selon l'humeur de FRED

  • Bénéfices

    Renforce votre ceinture abdominale !!

 RPM


LE RPM EST PLUS FACILE QUE LE VÉLO
Inspiré de la course cycliste, le RPM simule des montées et des sprints au cours d’un entraînement où vous contrôlez l’intensité.

AVANTAGES
Améliore la capacité cardio-respiratoire
Brûlez les calories et les graisses
Améliore la condition physique

C’EST VOTRE PREMIÈRE FOIS ?
Votre selle devrait être à hauteur de hanche, et vous devriez avoir les genoux légèrement pliés lorsque vos pieds sont situés au point le plus bas de la rotation. N’hésitez pas à demander à votre instructeur RPM qui vous montrera comment régler votre vélo et tous les mouvements de base du cyclisme. Commencez par 4 à 5 chansons et augmentez progressivement jusqu’à faire un cours complet.


BODYPUMP

TRAVAILLEZ VOS GROUPES MUSCULAIRES EN SEULEMENT 55 MIN.

Commencez à lever des poids avec BODYPUMP et vous tonifierez et
modèlerez votre corps entier, sans développer de muscles volumineux.

AVANTAGES
Cet entrainement complet brûlera des calories, modèlera et tonifiera votre corps entier,
raffermira vos muscles centraux et améliorera la santé de vos os.

LA SCIENCE DE BODYPUMP
Ce programme est basé sur l’EFFET DE RÉPÉTITION - (THE REP EFFECT).
Une formule qui a fait ses preuves dont le but est de faire travailler les muscles
en faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers – c’est le secret de muscles fins et athlétiques.



BODYATTACK

DÉVELOPPEZ VOTRE FORME PHYSIQUE AVEC LE BODYATTACK

Un des avantages majeurs du BODYATTACK est qu’il améliore vos capacités physiques –
celles dont vous avez besoin dans votre vie de tous les jours.

AVANTAGES
Le BODYATTACK est un entraînement qui fait travailler le corps dans son ensemble. Il brûle des calories tout en tonifiant et en sculptant votre corps. Vous développerez votre endurance et les mouvements, inspirés du sport, amélioreront votre coordination et votre agilité. Vous serez plus réactif et efficace dans tout ce que vous faites.

C’EST VOTRE PREMIÈRE FOIS ?
Vous pouvez adapter un entraînement de BODYATTACK à votre niveau de forme actuel. Nos instructeurs peuvent vous montrer des options à faible impact pour personnaliser chaque entraînement à votre niveau de forme. La recherche montre que le secret d’une bonne remise en forme est de faire une progression lente, nous vous recommandons donc de commencer avec 1 à 2 cours par semaine et repoussez les limites à partir de là.

BODYJAM

SI VOUS SOUHAITEZ DANSER, VOUS NE SEREZ PAS DÉÇU

House, Hip-hop, Drum ‘n’ Bass, Trap, tous les styles de musique électro,
c’est l’âme du BODYJAM. C’est de la bombe.

AVANTAGES
Alors que vous serez trop occupé à bouger vos fesses, il est quand même bon de savoir
que vous faites un entraînement de folie et brûlez un tas de calories en même temps.
Ça ne peut pas faire de mal, hein ?

C’EST VOTRE PREMIÈRE FOIS ?
Que vous ayez deux pieds gauches ou que vous pensiez être l'égal d'un danseur de Beyonce,
vous êtes le bienvenu. Le BODYJAM est ouvert à tous,
on danse librement, alors qu’attendez vous ?

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